Zajęcia dla seniorów
Yoga
Joga to system ćwiczeń fizycznych, umysłowych i oddechowych, pochodzący z Indii. Joga ma wiele odmian, ale dziś najczęściej praktykuje się hatha-jogę, która skupia się na asanach, pranajamie i medytacji. Joga uznawana jest nie tylko za system ćwiczeń, ale także filozofię życiową.
bodyART
To jeden z najbardziej docenianych treningów funkcjonalnych, formą fitness z nurtu Body and Mind. To rodzaj ćwiczeń angażujący zarówno ciało, jak i psychikę, pozwalając na odnalezienie wewnętrznej siły i harmonii. Ponadto bodyART zalicza się do treningów funkcjonalnych, uruchamiających mechanizmy całego ciała. Ćwiczenia bodyART nie należą do najłatwiejszych, stanowią wyzwanie dla ciała. Trening odbywa się z wykorzystaniem pracy tylko i wyłącznie samego ciała. Nie są zatem wymagane żadne dodatkowe sprzęty.
Pilates
Pilates to ćwiczenia dla wszystkich bez względu na wiek i poziom sprawności. Towarzyszy im spokojna i relaksacyjna muzyka. Zapewnia równowagę nie tylko ciała, ale i umysłu. Ćwiczenia obejmują poprawę koordynacji, elastyczności i siły mięśni.
Zdrowy kręgosłup
Zdrowy kręgosłup to program ćwiczeń polecany dla każdego bez względu na wiek czy poziom aktywności fizycznej. Obejmują one ćwiczenia rozluźniające, mobilizujące, wzmacniające, równoważne i rozciągające poszczególne grupy mięśniowe.
Osobom, którym doskwierają bóle kręgosłupa, zajęcia te pomogą w zmniejszeniu nacisku na kręgi, ból zostanie zredukowany, a przykurczone grupy mięśniowe – rozciągnięte i rozluźnione. Ponadto odpowiednio dobrane ćwiczenia wzmocnią mięśnie pośladków, brzucha i pleców. Dla osób zdrowych, które prowadzą siedzący tryb życia, korzyścią będzie wzmocnienie szkieletu mięśniowego, poprawa sylwetki ciała oraz samopoczucia.
Zaletą zajęć jest długotrwały wpływ na jakość życia, który odczujesz uprawiając sport, ulubioną formę rekreacji lub też podczas zwykłych codziennych czynności. Ćwiczenia pomagają poprawić prawidłowe wzorce ruchowe, zmniejszają skutki przeciążeń narządu ruchu, poprawiają prace mięśni i zmniejszają ich napięcia, poprawiają stabilizacje kręgosłupa oraz stawów obwodowych.
Instruktor: Aleksandra Kijeńska-Knop